Latihan punggung beban tubuh

7 latihan hanya dengan beban tubuh: animasi gerakan, otot yang dilatih, dan panduan teknik langkah demi langkah.

• Plank TerbalikBeban tubuh
• Plank Terbalik di SikuBeban tubuh
• Angkat dan Row Superman Berlawanan BergantianBeban tubuh
• Romanian Deadlift Berat Badan BerdiriBeban tubuh
• Deadlift Berat Badan Ketuk Tulang KeringBeban tubuh
• SupermanBeban tubuh
• Hold Hyperextension BerbaringBeban tubuh

Program latihan dari gerakan ini

Gloox menyusun program dari latihan ini sesuai target dan peralatanmu, serta merekomendasikan beban untuk setiap set.

App StoreGoogle PlayRuStore

Di komputer? Arahkan kamera ponsel ke sini untuk mengunduh aplikasinya.

Semua latihan punggung

• Barbel19
• Dumbbell19
• Mesin gym14
• Cable machine49
• Resistance band44
• Pull-up bar6
• Punggung166