Vücut ağırlığıyla sırt egzersizleri

Ekipmansız, sadece vücut ağırlığınla 7 egzersiz: her biri için animasyon, çalışan kaslar ve adım adım teknik anlatımı.

• Ters PlankVücut ağırlığı
• Dirsek Üstü Ters PlankVücut ağırlığı
• Karşı Superman ve KürekVücut ağırlığı
• Ayakta Romanian DeadliftVücut ağırlığı
• Kaval Kemiği Dokunuşlu DeadliftVücut ağırlığı
• SupermanVücut ağırlığı
• Yatarak Sırt TutmaVücut ağırlığı

Bu egzersizlerden oluşan bir plan

Gloox, hedefine ve ekipmanına göre bu egzersizlerden bir plan oluşturur ve her set için ağırlık önerir.

App StoreGoogle PlayRuStore

Bilgisayarda mısın? Telefon kamerasını buraya tut, mağaza açılsın.

Tüm sırt egzersizleri

• Halter19
• Dambıl19
• Makineler14
• Kablo makinesi49
• Direnç bantları44
• Barfiks demiri6
• Sırt166