Bài tập tay trước với tạ đơn
11 bài tập với tạ đơn: hình động mô phỏng, nhóm cơ tác động và kỹ thuật từng bước cho mỗi bài.
Cuốn tập trung tạ đơnTạ đơn
Cuốn búa trên ghế Scott với tạ đơnTạ đơn
Cuốn búa tạ đơnTạ đơn
Cuốn tay búa chéo thân với tạ đơnTạ đơn
Cuốn tạ đơnTạ đơn
Cuốn tay trước đứng tạ đơnTạ đơn
Cuốn tạ đơn trên ghế ScottTạ đơn
Cuốn tạ đơn ngồi trên ghế ScottTạ đơn
Cuốn búa luân phiên nghiêng tạ đơnTạ đơn
Cuốn tay trước luân phiên ghế dốcTạ đơn
Cuốn Zottman một tay trên ghế ScottTạ đơn
Lịch tập từ các bài tập này
Gloox sẽ tạo lịch tập từ các bài tập này theo mục tiêu và dụng cụ của bạn, đồng thời gợi ý mức tạ cho từng hiệp.
Đang dùng máy tính? Quét mã bằng camera điện thoại để tải ứng dụng.