تمارين الصدر بالدمبلز
10 تمارين بالدمبلز: رسم متحرك والعضلات المستهدفة وشرح الأداء خطوة بخطوة لكل تمرين.
ضغط البنش بالدمبلالدمبلز
ضغط البنش المائل بالدمبلالدمبلز
ضغط البنش المنحدر بالدمبلالدمبلز
ضغط سفيند بالدمبلالدمبلز
السحب فوق الرأس بالدمبلالدمبلز
البول أوفر مائل بالدمبلالدمبلز
البول أوفر مائل للأسفل بالدمبلالدمبلز
تفتيح الصدر بالدمبلالدمبلز
تفتيح الصدر المائل بالدمبلالدمبلز
تفتيح الصدر المنحدر بالدمبلالدمبلز
خطة تدريبية من هذه التمارين
يصمم Gloox خطة من هذه التمارين تناسب هدفك ومعداتك، ويقترح الوزن المناسب لكل جولة.
على الكمبيوتر؟ وجّه كاميرا هاتفك إلى هنا لتنزيل التطبيق.