تمارين الصدر بالبار
6 تمارين بالبار: رسم متحرك والعضلات المستهدفة وشرح الأداء خطوة بخطوة لكل تمرين.
ضغط البنش بالبارالبار
ضغط البنش المائل بالبارالبار
ضغط البنش المنحدر بالبارالبار
ضغط البنش بقبضة عريضة بالبارالبار
السحب فوق الرأس بالبارالبار
السحب فوق الرأس بالذراع المنحنية بالبارالبار
خطة تدريبية من هذه التمارين
يصمم Gloox خطة من هذه التمارين تناسب هدفك ومعداتك، ويقترح الوزن المناسب لكل جولة.
على الكمبيوتر؟ وجّه كاميرا هاتفك إلى هنا لتنزيل التطبيق.