تمارين الصدر بوزن الجسم
6 تمارين بوزن الجسم فقط دون أي معدات: رسم متحرك والعضلات المستهدفة وشرح الأداء خطوة بخطوة لكل تمرين.
البيربي مع القفز المفتوحوزن الجسم
تمرين الضغط على الركبتينوزن الجسم
تمرين الضغط مائل للأسفلوزن الجسم
تمرين الضغطوزن الجسم
تمرين الضغط مائل للأسفلوزن الجسم
تمرين الضغط بقبضة ضيقةوزن الجسم
خطة تدريبية من هذه التمارين
يصمم Gloox خطة من هذه التمارين تناسب هدفك ومعداتك، ويقترح الوزن المناسب لكل جولة.
على الكمبيوتر؟ وجّه كاميرا هاتفك إلى هنا لتنزيل التطبيق.