杠铃肩部训练动作
15个动作杠铃动作：均包含动画演示、锻炼肌群及分步动作要领。
杠铃站姿军事推举杠铃
杠铃高翻推举杠铃
地雷管推举杠铃
地雷管单臂推举杠铃
杠铃上斜肩推杠铃
杠铃站姿过头推举杠铃
杠铃坐姿颈后推举杠铃
杠铃坐姿过头推举杠铃
杠铃前平举杠铃
杠铃直立划船杠铃
杠铃后束划船杠铃
杠铃肩宽握直立划船杠铃
杠铃宽握直立划船杠铃
杠铃上斜后束划船杠铃
杠铃耸肩杠铃
由这些动作组成的计划
Gloox会根据你的目标和现有器械，利用这些动作量身定制训练计划，并推荐每一组的重量。
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