Program latihan

Program siap pakai dari aplikasi Gloox: split dan full body, 2–5 sesi seminggu, untuk pria dan wanita. Setiap latihan dilengkapi animasi dan panduan teknik, serta set dan repetisi untuk setiap hari.

Untuk pria

• Full body, 2 hari seminggu10 latihan
• Full body, 3 hari seminggu18 latihan
• Full body, 4 hari seminggu24 latihan
• Split, 3 hari seminggu20 latihan
• Split, 4 hari seminggu24 latihan
• Split, 5 hari seminggu29 latihan

Untuk wanita

• Full body, 2 hari seminggu10 latihan
• Full body, 3 hari seminggu18 latihan
• Full body, 4 hari seminggu24 latihan
• Split, 3 hari seminggu18 latihan
• Split, 4 hari seminggu25 latihan
• Split, 5 hari seminggu30 latihan

Program ini sudah ada di Gloox

Buka Rencana siap pakai di aplikasi. Pelatih AI akan menyesuaikan program dengan target dan peralatanmu, serta merekomendasikan beban untuk setiap set saat latihan.

App StoreGoogle PlayRuStore

Di komputer? Arahkan kamera ponsel ke sini untuk mengunduh aplikasinya.