Chương trình tập luyện

Các chương trình có sẵn từ ứng dụng Gloox: split và full body, 2–5 buổi một tuần, dành riêng cho nam và nữ. Mỗi bài tập đều có hình ảnh động và hướng dẫn kỹ thuật, số hiệp và số lần lặp cho từng ngày.

Dành cho nam

• Full body, 2 buổi một tuần10 bài tập
• Full body, 3 buổi một tuần18 bài tập
• Full body, 4 buổi một tuần24 bài tập
• Split, 3 buổi một tuần20 bài tập
• Split, 4 buổi một tuần24 bài tập
• Split, 5 buổi một tuần29 bài tập

Dành cho nữ

• Full body, 2 buổi một tuần10 bài tập
• Full body, 3 buổi một tuần18 bài tập
• Full body, 4 buổi một tuần24 bài tập
• Split, 3 buổi một tuần18 bài tập
• Split, 4 buổi một tuần25 bài tập
• Split, 5 buổi một tuần30 bài tập

Chương trình này đã có sẵn trên Gloox

Mở mục Lịch tập có sẵn trong ứng dụng. Huấn luyện viên AI sẽ điều chỉnh chương trình theo mục tiêu và dụng cụ của bạn, đồng thời gợi ý mức tạ cho từng hiệp trong suốt buổi tập.

App StoreGoogle PlayRuStore

Đang dùng máy tính? Quét mã bằng camera điện thoại để tải ứng dụng.