برامج التمارين

برامج جاهزة من تطبيق Gloox: سبليت وفول بودي من 2 إلى 5 تمارين في الأسبوع، للرجال والنساء. كل تمرين مع رسوم متحركة وشرح للتكنيك، والمجموعات والتكرارات لكل يوم.

للرجال

• فول بودي، يومان في الأسبوع10 تمارين
• فول بودي، 3 أيام في الأسبوع18 تمريناً
• فول بودي، 4 أيام في الأسبوع24 تمريناً
• سبليت، 3 أيام في الأسبوع20 تمريناً
• سبليت، 4 أيام في الأسبوع24 تمريناً
• سبليت، 5 أيام في الأسبوع29 تمريناً

للنساء

• فول بودي، يومان في الأسبوع10 تمارين
• فول بودي، 3 أيام في الأسبوع18 تمريناً
• فول بودي، 4 أيام في الأسبوع24 تمريناً
• سبليت، 3 أيام في الأسبوع18 تمريناً
• سبليت، 4 أيام في الأسبوع25 تمريناً
• سبليت، 5 أيام في الأسبوع30 تمريناً

هذا البرنامج متوفر بالفعل في Gloox

افتح «الخطط الجاهزة» في التطبيق. سيقوم مدرب AI بتخصيص البرنامج وفقاً لهدفك ومعداتك، واقتراح الوزن المناسب لكل مجموعة أثناء التمرين.

App StoreGoogle PlayRuStore

على الكمبيوتر؟ وجّه كاميرا هاتفك إلى هنا لتنزيل التطبيق.