Schede di allenamento

Programmi pronti dell'app Gloox: split e full body da 2 a 5 allenamenti a settimana, per uomo e donna. Ogni esercizio include animazione e tecnica, serie e ripetizioni per ogni giorno.

Per uomo

• Full body, 2 giorni a settimana10 esercizi
• Full body, 3 giorni a settimana18 esercizi
• Full body, 4 giorni a settimana24 esercizi
• Split, 3 giorni a settimana20 esercizi
• Split, 4 giorni a settimana24 esercizi
• Split, 5 giorni a settimana29 esercizi

Per donna

• Full body, 2 giorni a settimana10 esercizi
• Full body, 3 giorni a settimana18 esercizi
• Full body, 4 giorni a settimana24 esercizi
• Split, 3 giorni a settimana18 esercizi
• Split, 4 giorni a settimana25 esercizi
• Split, 5 giorni a settimana30 esercizi

Questo programma è già su Gloox

Apri «Piani pronti» nell'app. Il coach AI adatta il programma ai tuoi obiettivi e alla tua attrezzatura e ti suggerisce il carico per ogni serie durante l'allenamento.

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