운동 프로그램

Gloox 앱에서 제공하는 맞춤 운동 프로그램: 남성과 여성을 위한 주 2~5회 분할 및 전신 루틴. 모든 운동에 동작 애니메이션과 올바른 자세, 일자별 세트 및 반복 횟수가 제공됩니다.

남성

• 전신 운동, 주 2회10가지 운동
• 전신 운동, 주 3회18가지 운동
• 전신 운동, 주 4회24가지 운동
• 분할, 주 3회20가지 운동
• 분할, 주 4회24가지 운동
• 분할, 주 5회29가지 운동

여성

• 전신 운동, 주 2회10가지 운동
• 전신 운동, 주 3회18가지 운동
• 전신 운동, 주 4회24가지 운동
• 분할, 주 3회18가지 운동
• 분할, 주 4회25가지 운동
• 분할, 주 5회30가지 운동

이 프로그램은 이미 Gloox 앱에 준비되어 있습니다

앱에서 '추천 플랜'을 열어보세요. AI 코치가 목표와 보유 기구에 맞춰 프로그램을 조정하고, 운동 중 매 세트마다 적절한 중량을 추천해 드립니다.

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