تمارين الساعدين بالبار
5 تمارين بالبار: رسم متحرك والعضلات المستهدفة وشرح الأداء خطوة بخطوة لكل تمرين.
تمرين البايسبس العكسي بالبارالبار
تمرين الرسغ العكسي بالبارالبار
لف المعصم العكسي واقفاً بالبارالبار
تمرين الرسغ جالساً بالبارالبار
لف المعصم واقفاً بالبارالبار
خطة تدريبية من هذه التمارين
يصمم Gloox خطة من هذه التمارين تناسب هدفك ومعداتك، ويقترح الوزن المناسب لكل جولة.
على الكمبيوتر؟ وجّه كاميرا هاتفك إلى هنا لتنزيل التطبيق.