تمارين الترايسبس بالبار
6 تمارين بالبار: رسم متحرك والعضلات المستهدفة وشرح الأداء خطوة بخطوة لكل تمرين.
ضغط البنش بقبضة ضيقة بالبارالبار
تمديد الترايسبس المائل بالبار المنحنيالبار
تمديد الترايسبس جالساً بالبار المنحنيالبار
تمديد الترايسبس فوق الرأس جالساً بالبارالبار
تمديد الترايسبس مستلقياً بالبار المنحنيالبار
تمديد الترايسبس مستلقياً بالبارالبار
خطة تدريبية من هذه التمارين
يصمم Gloox خطة من هذه التمارين تناسب هدفك ومعداتك، ويقترح الوزن المناسب لكل جولة.
على الكمبيوتر؟ وجّه كاميرا هاتفك إلى هنا لتنزيل التطبيق.