تمارين السمانة بالبار
5 تمارين بالبار: رسم متحرك والعضلات المستهدفة وشرح الأداء خطوة بخطوة لكل تمرين.
رفع السمانة جالساً بالبارالبار
رفع السمانة على الأرض بالبارالبار
رفع السمانة بالبار جالساًالبار
رفع السمانة بالبار واقفاًالبار
رفع السمانة واقفاً بالبارالبار
خطة تدريبية من هذه التمارين
يصمم Gloox خطة من هذه التمارين تناسب هدفك ومعداتك، ويقترح الوزن المناسب لكل جولة.
على الكمبيوتر؟ وجّه كاميرا هاتفك إلى هنا لتنزيل التطبيق.