تمارين السمانة بالدمبلز

5 تمارين بالدمبلز: رسم متحرك والعضلات المستهدفة وشرح الأداء خطوة بخطوة لكل تمرين.

• رفع السمانة واقفاً بالدمبلالدمبلز
• رفع السمانة بالدمبل جالساًالدمبلز
• رفع السمانة جالساً بالدمبلالدمبلز
• رفع السمانة بساق واحدة بالدمبلالدمبلز
• رفع السمانة بساق واحدة بالدمبل واقفاًالدمبلز

خطة تدريبية من هذه التمارين

يصمم Gloox خطة من هذه التمارين تناسب هدفك ومعداتك، ويقترح الوزن المناسب لكل جولة.

App StoreGoogle PlayRuStore

على الكمبيوتر؟ وجّه كاميرا هاتفك إلى هنا لتنزيل التطبيق.

جميع تمارين السمانة

• البار5
• الأجهزة5
• السمانة22